Primjer jelovnika redukcijske dijete od 1100 kcal

Zajutrak 8 h 
Voćna salata 200g
Doručak 10 h 
Zobene pahuljice s jogurtom 0,9 % m.m. (150 g)
 Ručak 14 h
Riblja juha 2 dl
Skuša pečena u foliji s maslinovim uljem, češnjakom i peršinovim listom
Bliva lešo – blitva 300 g
krumpir 150 g – ulje maslinovo 5 g
Užina 16 h 
Ananas -svježi 100g
Večera 18 h 
Svježi krastavac narezan na krupnije komade, pomiješati s 100 g zelene salate i svežnjem rotkvica, začiniti limunovim sokom. Na salatu se može dodati umak od šalice obranog jogurta, žlice posnog svježeg sira i kopra