07:08:00
Zbog toga 8
čaša vode dnevno neka postane pravilo
kojeg bi se svakako trebalo pridržavati
svakodnevno. Možete piti prirodnu
izvornu vodu, negaziranu mineralnu ili
nezaslađene biljne čajeve. Svakako valja
izbjegavati zaslađene voćne sokove,
gazirana pića te alkohol.
Gazirana pića
Gazirana pića i kola napitci sadrže šećer,
kofein, konzervanse i antioksidanse,
poput benzojeve, limunske i ortofosforne
kiseline, čiji unos zbog lošeg utjecaja na
zdravlje treba ograničiti kada god je to
moguće. Fosforna, limunska i karbonatna
kiselina u gaziranim sokovima oštećuju
zubnu caklinu i smanjuju gustoću kostiju,
što dovodi do osteoporoze, te što je
najvažnije, dovode do degenerativnih
promjena na jetri.
Vodite računa o unosu tekućine
Zeleni čaj
Zeleni čaj smatra se eliksirom za vitalnost
organizma. Osim moćnih antioksidansa
(polifenola), zeleni čaj sadržava i manje
količine vitamina. Koncentracija vitamina
C u zelenom čaju, deset je puta veća nego
u crnom čaju. Ostali vitamini u zelenom
čaju su:
vitamin B2, vitamin D, vitamin K i beta
karoten.
Sadržava i male količine minerala: selena,
magnezija i fluora.
Istraživanja su pokazala da je djelotvoran
za detoksikaciju organizma, jačanje
imuniteta te prevenciju krvožilnih i
malignih bolesti.
Preporučuje se 3 šalice zelenog čaja
dnevno. Jedna šalica zelenog čaja
sadržava 80-110 mg polifenola i 50-100
mg kofeina.
